Ben ... itme yapmak için gidiyorum sonraki seride ... Ben için önemli olan sit-up yapacağım çekirdek güçlü ise, o zaman geri güçlü bir alt gerekecek çünkü çekirdek çalışır ve Bebeğin tüm kaldırma ile, gün boyu, günün yirmi dört saat, yardımcı olur Eğer güçlü kalmak. Önemli, sit-up ile önemli şey overextend değil aşağıdadır boyun, o yaralı alır çünkü eğer o vücudunuzun geri kalanı tweaks. Bu ilk olarak pozisyon boynuma ama tutmak altında ellerimle sırtıma uzandı gidiyorum Benim battaniye baş ve ben ısınıyorum, böylece benim kalça rock gidiyorum. Sen istiyorsun Eğer yaralı alabilir böyle kalmış çünkü eğer b

da dizlerinizin biraz viraj olabilir. Ve bu daha zor gidebiliriz yapmak Hızlı, yerine on beş sayma, otuz saymak.

Açıklama

Çekirdek kasları birçok günlük hareketleri vücudu stabilize; karın, Obliques çalışmak ve çocuğunuzla birlikte bel. Kas sesi ve bu ücretsiz anne, fitness video kilo çekirdek egzersizleri öğrenin. Uzman: Liz Wilson Bio: Liz Wilson kişisel antrenör ve San Luis Obispo, California In Motion Moms için ekip lideri. Kendini rakip yanı sıra triathlons ve çalışan olaylara rekabet anneler eğitiyor. Film yapımcısı: Patrick Saçak