Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ve biz düzgün bir Eliptik nasıl kullanılacağını tartışmak için gidiyoruz. Eğer eliptik makineye olsun zaman düşünmek istiyorum şeylerin bir çift, bir Eğer tek elinizle korkuluk üzerine kapmak istiyorum. Eğer ped üzerine ayak koymak gibi, sen diğer ayak, yavaş yavaş gelir emin olmak için gidiyor. , Korkulukları üzerine tutun böylece Eğer dengesini korumak. Sen Ayaklarınızı, her seferinde bir tane hareket başlayacağız. Sen geçebiliriz ileri hareket veya bir geri hareket içine gidebilirsiniz. Ben bir ileri hareket denemenizi öneririz Önce, ilk üzeri

lduğunu, bu kalp atış hızınız hazır hale bir yukarı ve aşağı hareket, tür, çünkü. Gidiyorsun Ayrıca direnç seviyelerine bakmak istiyorum. Dirençle çok ağır gitmeyin, ne zaman öncelikle eliptik makine kullanmaya başlayabilirsiniz. Sen sonra birkaç kez o kaydet Bunun için kullanılan ve onunla rahat konum. Sen geriye onunla ileriye gitmek, ya da ya Bununla. İleriye daha çok kuadriseps işe gidiyor. Geriye gidiş, gidiyor bu yüzden gerçekten bölge istediğinize b

Açıklama

Düzgün, eliptik eğitmen kullanmak destek olarak korkuluk kullanılarak ayak pedleri üzerine her iki ayak adım için, bir defada bir ayağı hareket başlatmak ve bu bölgeler istenilen vücut parçaları bir program seçin. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile, ileri ve geri hareket hem kullanan, tam ölçüde bir Eliptik kullanın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC