Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben interval antrenmanı kullanan hakkında şu anda seninle konuşmak istiyorum Daha hızlı koşmak yardımcı olur. Aralıklı antrenman adım kadar karıştırma, tempoları karıştırma, ve aslında koşu verimliliğini artırmaya yardımcı olmak için eğitim stilleri karıştırma, senin hız ve performans koşuyor. Bazı günler o, özellikle sprinterlar için bulabilirsiniz Onların başlar çıkıyorum üzerinde çalışacak. Sonra biraz çalıştıran odaklanabilir uzun mesafeler ya da ishal sırasında tempoları kadar değişen bir tüm dışarı max var başlangıç ​​için çaba. Ve sonra da bir dürtmek içine kolaylığı olacak.

arı, iş çıkışları hızı ve gelen odaklama egzersizlerine tarzı gücü eğitim ve güç bina kuvvet dayanıklılığı korumak kadarıyla sizin yanınızdaki geliştirmeye toprağa kuvvet ve güç koymak yeteneği. Diğerleri ile teknik eğitim çalışabilir yüksek yoğunluklu bir yolda ya da tepe eğitim kullanan kısa süre için tekrar aşağı koşmak gibi aşırı hız zorlamak vücut ek kuvvet telafi etmek için tepe ya da tepeye çalışan aslında vücudunuza sürmek için daha fazla kas kullanarak alanı. Aralıklı egzers

Açıklama

Aralıklı egzersiz verimliliği, hız ve performansı artırmak için tempoları, adım kadar ve eğitim stilleri karıştırır çalışan bir alay olduğunu. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile aralık eğitimi uygulama. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown