Futbol için Off-sezon eğitimi. Pull-up. Yine bu bizim ilk üçüncü egzersiz Süper set. Bugün klima üzerinde çalışıyoruz. Ne yapmak istediğinizi Peki senin pull-up bugün pull-up gelmek her zaman max onu almaktır. Yani Jonsey go ahead ve burada oa denemek. Jonsey gösterdiği gibi Ve ben sadece vermek istiyorum Burada formun ilgili hatırlatıcı bir çift, ben aşağı tüm yol gelmek istiyorum biri olduğunu ve sonra tüm yol kadar. Eğer gitmek gibi eklemleri üzerinde ulaşmak için çene almaya çalışın. Tamam? Olabildiğince max götürün ve sonra süper bir sonraki turda geri gelmek ayarlayın. Şu an kavrama var

rı çekin ellerinizi ve sonra sonra diğer kadar geri aşağı bir tarafa dökülmek Yan. Yani bu pull-up için varyasyonları. Yine, max her zaman çalışma size Bizim Klima egzersiz bu süper sette için bunu yapmak. Jonsey göstermek için gidiyor gibi Yani Burada varyasyonları. Yani yukarıdan aşağı kavrama. Alçak kavrama. Ve şimdi kademeli bir kavrama, tek overhand ve tek sinsi. Ve bu pull-up olduğunu ve dips ile takip edilecektir.

Açıklama

Bu tüm yol aşağı gelip sonra çekme up yaparken tüm yol kadar gitmek önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir fitness antrenörü gelen çekme iniş ve spor eğitimi hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili