Futbol için Off-sezon eğitimi. Tek bacak ileri hop. Biz sadece yanal şerbetçiotu yaptım ama şimdi bir ileri hop ile çalışmak için gidiyoruz. Ve Jonsey tam göstermek için gidiyor ne gidiyoruz buradan arıyor olması. O bir bacak ile başlamak için gidiyor ve O ileriye hop gidiyor ve o ters bacak üzerinde arazi gidiyor, bu yüzden gidiyoruz tamam, başlamak için ilk olarak bacaklarını alternatif başlamak? Hangi baz ilerleme olduğunu sizinle çalışmak istiyorum. O kalçaları aracılığıyla patlayan o atlamalı gibi, o Gerçekten ileri kendini açmaya çalışırken kadar ileri elinden geldiğince sonra hala ols

ışmakla, aynı zamanda hala güç geliştirme Bu ileri kendinizi itmek gerekiyor ama hepsi yine tek bacak gelen. Öyleyse ne zaman temsilcileri ve setler açısından bunu yaparken, biz üç set yapmak istiyorum, ve bir bacak üzerinde kalmak Bir seferde, biz tek bacak üzerinde sekiz ila oniki temsilcileri yapmak istiyorum. Eğer alternatif için gidiyoruz Eğer biraz daha yüksek olduğunu rep düzeni yükseltmek olabilir. Sen on beş on yapabilirsiniz. Yani

Açıklama

Tek bacak ileri hop yaparken kalça yoluyla patlayabilir önemlidir. Düzgün bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir fitness antrenörü bu manevrayı yürütmek öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili