29 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Bacak Kasları İnşa Etmek İçin Nasıl Alt Vücut Egzersizleri :

Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün güçlü bir alt beden geliştirme hakkında konuşmak istiyorum. Bunu yaparken en iyi genel egzersizleri biri bodur olduğunu. Bu çeşitli yapılabilir ağırlıkları, ya dambıl ya da kendi vücut ağırlığı ile bir halter kullanmanın farklı yolları. Kendi vücut ağırlığı başlamak ve iyi bir teknik geliştirmek için başlangıçta tavsiye edilir. Bakmak için tekniği topuk omuz genişliği hakkında başlanmalıdır olan, ayak parmakları işaret biraz dışarı ya da dümdüz konfor düzeyine bağlı. Kadar kendinizi düşürücü Eğer iyi bir kontrol iniş için esnek hissediyorum. Eller iniş önünde ya da çıkabiliriz

denge için, belinde, başın arkasında, ya da bağlı genelinde göğsünde neler daha rahat hisseder. Düşürücü, orta hattan uzakta geri kalça hareket ettirerek başlayın kontrol altında kendinizi aşağı kadar bir korurken esneklik sa

ğlayacak şekilde İyi pozisyon. Göğüs kaldırdı gerektiğini gözler nötr pozisyon, bakış olmalıdır dosdoğru. Kontrol altında vücudunuzu yukarı kaldırarak. Kalça kasları vurgulayan kuadriseps hamstringler, buzağı,

“Alt beden dışarı çalışırken, alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile iyi technique.Build bacak kasları bacak kaslarını oluşturmak v...”
expertvillage

hem de çekirdek ve iyi stabilite için üst gövde. Squat tekrar öne ek ağırlıklar veya daha fazla tekrarlar ekleyerek ilerledikçe İyi bir klima egzersiz fakat alt için iyi bir vücut geliştirme rutin değil, sadece gövde. Squat orada en iyi egzersiz biridir.

Bacak Kasları İnşa Etmek İçin Nasıl Alt Vücut Egzersizleri :  Resim 1 Bacak Kasları İnşa Etmek İçin Nasıl Alt Vücut Egzersizleri :  Resim 2 Bacak Kasları İnşa Etmek İçin Nasıl Alt Vücut Egzersizleri :  Resim 3 Bacak Kasları İnşa Etmek İçin Nasıl Alt Vücut Egzersizleri :  Resim 4

Açıklama

Alt beden dışarı çalışırken, alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile iyi technique.Build bacak kasları bacak kaslarını oluşturmak ve geliştirmek için vücut ağırlığınızı kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.1/10

  • 122
    Olumlu
  • 12
    Olumsuz
  • 54
    Yorum
  • 102852
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Floortile83

    Floortile83

    16 Ocak 2010
  • PCDIY

    PCDIY

    16 AĞUSTOS 2013
  • Vladimir Jenko

    Vladimir Jen

    1 Mart 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?