Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün güçlü bir alt beden geliştirme hakkında konuşmak istiyorum. Bunu yaparken en iyi genel egzersizleri biri bodur olduğunu. Bu çeşitli yapılabilir ağırlıkları, ya dambıl ya da kendi vücut ağırlığı ile bir halter kullanmanın farklı yolları. Kendi vücut ağırlığı başlamak ve iyi bir teknik geliştirmek için başlangıçta tavsiye edilir. Bakmak için tekniği topuk omuz genişliği hakkında başlanmalıdır olan, ayak parmakları işaret biraz dışarı ya da dümdüz konfor düzeyine bağlı. Kadar kendinizi düşürücü Eğer iyi bir kontrol iniş için esnek hissediyorum. Eller iniş önünde ya da çıkabiliriz

hem de çekirdek ve iyi stabilite için üst gövde. Squat tekrar öne ek ağırlıklar veya daha fazla tekrarlar ekleyerek ilerledikçe İyi bir klima egzersiz fakat alt için iyi bir vücut geliştirme rutin değil, sadece gövde. Squat orada en iyi egzersiz biridir.

Açıklama

Alt beden dışarı çalışırken, alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile iyi technique.Build bacak kasları bacak kaslarını oluşturmak ve geliştirmek için vücut ağırlığınızı kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown