Eğer bacaklarınızda kaslarınızı için mi arıyorsunuz? Bu, bazı ipuçları ile Alice Monsaert olduğunu bunu nasıl. Bacak kaslarınızı orada bazı büyük egzersiz are you denilen ağız kavgası ve lunges yapabilirsiniz. Bu uygun form ve teknik olması gerçekten önemli Eğer emin değilseniz bir eğitmen kişisel öğütler ve onlar mümkün olacaktır böylece bu konuda size yardımcı olacak. Eğer kuadriseps sesi muktedir olacak bir ağız kavgası yapmak için, harmstrings ve fazlalığı kaslar tüm bir büyük egzersiz böylece ayakları hakkında başlayın kalça mesafesi dışında, gerisin geri kilo kayması ve sonra dizlerinizi bükün. Birçok kiş

k zemin kapalı kalır ve dik bir pozisyonda durmak ve yukarı doğru zemin ve basın aşağı doğru diz bırakın. Yine 12-16 tekrarlar Eğer bir acemi iseniz ne tavsiye edilir, biraz daha düşük işe başlamak yapabilirsiniz, böylece egzersiz yapmak ve her zaman uygun biçim ve tekniği var. Eğer tone gün bacak büyük sesi almak için sonradan bu yüzden bir gün dinlenme olmalıdır egzersizleri Ayrıca buzağı dahil olacak bacak kasları hangi güçlendirmeye yardımcı olacak yü

Açıklama

Bacaklar Tonlama ağız kavgası ve lunges etkili yapılabilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile bacak kaslarınızı. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz