Hayır. Egzersiz değil 1 bahane gününüzü yeterince zaman bulgu değildir. Bu Alice Bir gün sadece yaklaşık on dakika içinde kas tonusunu artırmak konusunda bazı ipuçları ile Monsaert. Sen vücudunuzun büyük kas gruplarını çalışma düşünmek gerekir. Sen gerek yok ayrıntılı ekipmanları, kendi vücut ağırlığı gerekiyor. İlk öneri lunges yapmaktır. Lunges bacak kaslarını ve gludial kasları güçlendirmeye yardımcı olacak. Başlangıç Bölünmüş duruşu pozisyonunda, arka topuk asansör ve vücut ağırlığı düz gidelim Aşağı ve yukarı doğru. Ön diz ayak geçmesi gitme önemlidir. Yani düz aşağı ve yukarı. Bunu yeterince gerektiği, ne z

e eğer dışarı önünde kollarınızı ulaşabilir ve gidebilirsiniz altındaki. Yani bu alt vücut için mükemmeldir iki hareketlerdir. Üst İçin beden, ben push up yapıyor öneririz. Ve sen değiştirilmiş konumda olanlar başlayabilirsiniz, parmak kalçaları nefes ve yolda nefes, omurga doğrultusunda gelir, ileriye dönük. Yani bu göğüs ve kollar arkasında triseps için büyük bir egzersizdir. Dahil başka egzersiz spinal uzantısıdır. Bu denge çok önemli kas gruplarını, böylece çene al

Açıklama

10 dakika bir gün, herkes artık bahane ile onların kas artırabilir. Egzersiz 10 dakika bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile her gün. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz