Eğer bacak kaslarını bina ilgilenen ve bu konuda gitmek nasıl emin değiliz? Bu Alice Monsaert ve ben güzel güçlü bacak kasları bina sizin için bazı ipuçları var. Bacak kaslar kuadriseps, hamstrings, tibialis anterior veya kaval kas ve dahil gastrokinemius veya baldır kası. Kuadriseps ve yapabileceğiniz hamstring dahil etmek ağız kavgası veya lunges, bir hamleden için bölünmüş duruşu ve pozisyona doğruca açılan diz kalça altında olduğunu ve diz ayak bileği üzerinde olduğundan emin olduktan. Yapabilirsin ayrıca uygun form ve teknik öğreteceğiz bir kişisel antrenör başvurulmalıdır. Kendi vücut

ye yardımcı olacaktır. Rakip kas grubu ya da gastroc, baldır kası, sadece yükselterek orada kas inşa edebilirsiniz parmak uçlarında ve aynı anda birlikte gastroknemius ve solis sözleşme kadar. bir Zamanlar Eğer dinlenmek ve başka bir dizi yapmak yaklaşık 15 kadar o birkaç tekrarlar yaptık ya sen tutun böylece sisteme yüklenmesi için ek ağırlık eklemek başlayabilirsiniz önünüzdeki ya da direnci omuzlarında karşı dilsiz çan bir dizi. Postan için ağız kavgası

Açıklama

Bacak kasları inşa dörtlü, hamstrings, shins ve buzağı çalışmak için. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile bacak kaslarını oluşturun. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz