Güçlü sırt kasları çok önemlidir. Bu nasıl bazı ipuçları ile Alice Monsaert olduğunu kasları o geri güçlendirmek için bir program oluşturun. Sırt kasları trapezius içerir, Posterior deltoid, arka tarafında aşağı boyunca uzanan Yanal, ve kurucu spinae yanı sıra triseps. Onlar silah konum olsa da, onlar bir arka kas sensin. Yani ben bu kas gruplarını geliştirmeye bazı egzersizleri göstermek için gidiyorum. İlk biridir öne doğru eğilin. Sen oturmuş ya da bunun için ayakta olabilir. Ve doğruca ağırlık kaldırma Lütfen. Ben yere kare benim omuz var, bir nötral pozisyonda başım, ve ben tavana doğru benim

mboids. Onlar kürek kemikleri arasında haklısın. Eğer öne eğilmek ve eğer Yani biz bunu biz düz arka dışarı kollarını getirmek ters sinek hareketi, dediğimiz. Yine, öne doğru eğilerek ve çalışıyoruz kas grubu karşısında yerçekimi alıyorum çok önemli. Eğer kaldırdığınızda nefes. Ve yolda o kas grubunu sıkmak. Başka Önemli egzersiz, sadece bazı omuz omuz silkiyor olacaktır. Tuzakları tabanına kadar koşmak boyun, yani trapezius güçlendirmeye yardımcı olacak kulağa doğru

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanarak geri egzersizler sırt ve kollarda çeşitli kas gruplarının çalışması. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile serbest ağırlıklar ile geri güçlendirin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz