Merhaba, burada Uzman Köyü adına Teri Lynne. Bizim germe serin aşağı kesimleri ise faaliyetleri. Bu bir büyük bir hamstring streç. Bu iki parça, aslında var. Yani bacaklarını önünüzde dışarı uzatılmış olmasını istiyorum. Ve? Için çok önemli Düz bacaklarınızı tutun. Şimdi zaman? Bu streç zaman ile germe yeniden zaman var ben den sanırım bazı ağrı rahatlatır, çünkü? Onları eğmek istiyorum gidiyoruz Bu streç. Ama? Çok önemli. Eğer yapmazsan uygun streç almak için gitmiyoruz Düz bacaklarınızı tutun. Ve yapmak istediğiniz tüm ikiye katlayın istediğim. Sen? Yeniden Sadece belden doğru viraj olacak, eğilip. Eğer a

dece ayrı bacaklarınızı koymak için gidiyoruz. Ve aynı streç, ama senin ile elleri dışarı ve gergin ve senin içine Yüzünü tüm yol koymak için denemek için gidiyoruz ot veya zemine. Ve yine iyi bir 1520 saniye Şunu tutmak istiyorum. Ve eğer Bazı daha fazla ve daha almak için sıçrayan yapabilirsiniz olur. Eğer tüm yol aşağı gidebilir kadar. Ve bu burada Uzman Village iki büyük Hamstring uzanır vardır.

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi içinde hamstrings germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin