Bir sonraki egzersiz "Ön Destek" denir. Peki, nerede silah konumuna çıkmak, Ellerinizin avuç içi omuzlarınızı altında ve dirsek gözler bakacak birbirlerine doğru. Bir tahta pozisyonunda çıkana kadar ve sonra sadece ayaklarınızı uzatmak. Kendinizi geri senin alt batar izin, ama aynı derin karın daralma tutmayın ve sadece mat bir diz damla nefes verin. Ve tekrar düzeltmek için nefes. Nefes tek diz damla ve düzeltmek için nefes. Tekrar açılan gibi, bir kemer izlemek. Bunun olmasına izin vermeyin, ve kalça herhangi bir yönde kaydırmaya izin vermeyin. Keep Onları hala ve istikrarlı mü

Açıklama

Pilates ön destek ipuçları Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman