Bir sonraki egzersiz topu gibi Rolling denir ve o size için gidiyoruz ne gerçekten yapmak. Sonunda sadece oluncaya kadar Yani, başlamak için, sadece yakın ve daha yakın ayaklarınızı yürümek Eğer tutun ve denge bu pozisyon. Elleriniz ya ayak bilekleri clasping vardır incik veya diz arkasında. Yani, nefes ve sadece pelvis sokmak ve geri bükmek ve nefes yol yukarı. Eğer durdurmak gelip zaman ileri rock çalışın ve ayaklarınızı dokunmasına izin yer. Yine, geri dönün ve sonra gelip nefes için nefes. Bu mükemmel bir masaj omurga için. Nefes al nefes ver. Ayaklarınızı dokunmasına izin

Açıklama

Yuvarlanan top pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman