Bir sonraki egzersiz "Omurga Büküm" denir. Sen, ayaklarınızı kalça genişliği istediğiniz gidiyoruz hangi daha az ya da geniş olarak senin mat gibidir. Kolların sadece biraz, yanlara dışında önünüzde sizi tavana, periferik görme avuç onları görebilirsiniz. , Nefes nefes ve kenara üç kez tekrar elde edilir. Nefes alın ve aynı şeyi yapmak diğer taraf. Nefes al nefes ver. Bu hareket bel geliyor, bu nedenle bel var bu değil, bütün kalça hareket ediyor. Nefes al nefes ver. Nefes.

Açıklama

Pilates omurga büküm egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman