Bir sonraki egzersiz "Spine Stretch" denir. Yani, güzel bir düz sırt var, başlayacak. Ve yardım, düzeltme ve yardımcı olur buysa biraz dizlerinizi bükün tamam hatırlıyorum Eğer senin kemiklerini oturur yüksek kalk. Ellerin, dışarı omuz yüksekliği, ve avuç içi karşı karşıyadırlar. Kadarıyla gitmek gibi eğri aşağı, Nefes nefes. Ve sonra gelmek nefes yedekleyin. Eğer nefes verirken bunu gibi aşağı rulo gibi, sen soyma olduğunuzu hayal Kendinizi kapalı bir duvar ve bu aradığınız omurgada eklem var. Ve gelip nefes. Yine, kapalı kendinizi soyulması o aynı duvarı geliyor böylece üstünde bu güzel, düz bir ç

Açıklama

Pilates omurga streç egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman