Yarım Rulo Downs sizin ısınma başlatmak ve fleksiyon için omurga kullanımını almak için iyi bir yoldur ve uzatma, ve sizin Pilates yaparken nötr pelvis bırakarak. Pilates tüm çekirdek gücü ve nötr omurga, nötr pelvis ve nefes ilgili. Alabilirsin Eğer gerçekten güçlü hissediyorum ve eğer ellerinizi buraya destek için altında, ama sen muhafaza edebilirsiniz nötr duruş, uzakta ellerini alabilir. Ve biz bir nefes ve serbest oluşturmak için gidiyoruz, nefes verin. Ve nefes ve ben sen sen hissediyorum yere dönerken sadece yarım gelmek istiyorum Bunların üstüne pelvis üstüne, kemikleri otur. Ve

aman nötral pozisyonda bitirmek.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için egzersiz aşağı doğru döndürün yarısında ipuçlarını öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC