Spinal büküm yatarken demektir sırtüstü, geçmekte. Yani, bizim kollarını dışarı getirelim Omuz düzeyi ile ilgili bizim kollar bir "T" yaparak yanlarına. Güzel bir derin bir nefes alarak ve aynı zamanda nefes, sağ tarafa doğru bizim dizlerinin alt edelim. Şimdi bu ile akış edelim bir kaç kez yukarı teneffüs ve diğer tarafa exhaling. Ve sadece bir kaç kez akan Yan nefesle yan. Biz büküm olarak biz her zaman exhaling vardır. Ve, teneffüs Biz merkeze geri gelmek gibi. Bu bazı insanlar için çok yararlı olabilir bir şey yatar büküm bir yoga bloktur. Sen katta o blok koyabilirsiniz. Ne zaman zaman

Açıklama

Yoga sırtüstü spinal büküm arka ve kollar için harika bir esneme olduğunu. Bu ücretsiz yoga dersi video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile yoga sırtüstü spinal büküm yapmak öğrenin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso