m omuz, ya da kollarda, ya da eline ve aslında gerginlik getirmek Biz aşağı, bizim omuzlarından, gerginlik bizim çene formu düşmesi tüm yol gidiyor Biz nefes olarak böylece bizim enerji bizim oturan kemikler içinden yere düşen hissediyorum. Kolay pasta gibi, biz nefes her zaman, sen teneffüs, bunu her zaman yapıyorum, taç Baş yüksek ulaşır ve enerji exhaling oturan kemikler yoluyla nazikçe damla arasında teneffüs ve exhaling, teneffüs, kalça üzerinden tekrar bu kez serbest zemine, , omuzlar sürünme izin aşağ

ı ve exhaling onları tutmayın. Enerji içine düşüyor Zemin böylece topraklı ve aynı anda uzun boylu. Buradan biz gidiyoruz göğüs kafesi hareket ettirerek omurganın alt kısmında bazı hareket getirmek başlar ve Biz yapacağız, tüm ileri hareket sağa doğru hareket ettirin, böylece geri hareket ettirmek Pelvis altında tucks ve bizim kuyruk kemiğe tür üzerinde geriye rock onu hareket edecek Sol ve biz yapıyoruz bütün yumuşak bir daire içinde göğüs kafesini hareket olduğunu tekrar öne taşımak ve omurganın alt kısmına bir hareket getiren. Göğüs kafesinin olarak Nefes çıkıp senin kemiklerini oturur için öne devrilebilir ve nefes verirken geri batar kuyruk kemiği üzerine. Yani hareketi ile nefes bağlanıyor yapıyoruz hepsi bu. Solunması ve exhaling ve daha sonra orada rahat hissediyorum zaman ters gidiyor Bu hareketin bu yüzden ters daire almak ve teneffüs ve exhaling, kontrol tutmak çene ile, omuzlar ile boğaz kasları ve omuz, bırakarak aşağı, ben böyle yapıyor olmak istemiyorum. Bu gerilim gibi bir şey; Yapmıyorum böylece sürece istediğiniz gibi burada kalmak olduğunu biliyorum. Siz çevrelerin tersine çevirebilirsiniz ama Ben biraz hareket getiren her yönde en az sekiz nefes almak söyleyebilirim omurga. Burada bittiğinde merkeze geri gelip bizim bir sonraki geçmek için hazırlık poz.