5 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Bosu Ball Egzersizleri Nasıl : İleri Ve Ters Bosu Topu Egzersizleri Hamle

ALICE MONSAERT: bosu üzerinde bu güçlendirme egzersiz ileriye dahil oluyor hamle ve ters lunges. Bir kez olduğu gibi, bir ileri hamle biraz rahat olsun Eğer vücut ağırlığı düşer, lunge. Sizin diz topuk ve arkasına kalır Ben bu geçiş olacak diz, sırt, diz, kalça altında olmalıdır. Yani, bu bizim ileri bulunuyor hamle ya da sadece herhangi bir hamle konumuna getirin. Biz sabit bir konumda hareket için gidiyoruz bir ön hamle içine ve aynı zamanda bir ters hamle için sabit bir pozisyondan. Yani, ben gidiyorum ayağımı çekmek ve bosu ortasına yerleştirmek için. Arka ayak üzerinde gel, omuzlar

sırt, omurga ve hamleden ile align başkanı. Katta ne Yani, daha farklı şimdi, çünkü bu ayak bu dengesiz yüzey üzerinde olduğunu. Tamam? Bu bir seviye biri olacaktır. Bunu değiştirmek ve alternatif üzerine lunging bunu b

iraz daha yoğun yapabilir bosu, böylece benim ileri hamle var. Ters hamle, sen bosu üstünde başlar. Bu nedenle, her iki ayaklar ile başlayan kararsız. Geri adım atmak. Yere doğru vücut ağırlığını Bırak, ve Asan

“İleri ve bosu topu üzerinde yapılan geriye lunges bir denge meydan ekleyerek egzersiz yoğunlaştırmak olabilir. Sesi ve bu ücretsiz egzersiz ve fitness video dersi...”
expertvillage

sör ve sırt. Bir seferde bir bacak olacağını tek taraflı yapabilirsiniz veya bunu yapabilirim Benim ters hamle içine alternatif. Yani, ileri hamle başlangıç ​​olacak Bunun nedeni pozisyon 'çok daha kolay. Ters hamle biraz daha zor olacak Eğer bosu ulaşmadan bunu katta pratik için.

Bosu Ball Egzersizleri Nasıl : İleri Ve Ters Bosu Topu Egzersizleri Hamle  Resim 1 Bosu Ball Egzersizleri Nasıl : İleri Ve Ters Bosu Topu Egzersizleri Hamle  Resim 2 Bosu Ball Egzersizleri Nasıl : İleri Ve Ters Bosu Topu Egzersizleri Hamle  Resim 3 Bosu Ball Egzersizleri Nasıl : İleri Ve Ters Bosu Topu Egzersizleri Hamle  Resim 4

Açıklama

İleri ve bosu topu üzerinde yapılan geriye lunges bir denge meydan ekleyerek egzersiz yoğunlaştırmak olabilir. Sesi ve bu ücretsiz egzersiz ve fitness video dersinde bosu ball lunges ile bacaklarını güçlendirmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 2
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 2358
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • jkimisyellow...ish

    jkimisyellow

    8 Temmuz 2009
  • Skittles Page

    Skittles Pag

    28 Mart 2011
  • Tomas N

    Tomas N

    14 Kasım 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?