Merhaba ben bir bodur pazı ve omuz basın kombinasyonu nasıl göstermek için gidiyorum. Ücretsiz Ağırlık boyutu sadece 5 ve 8 sterlin arasındaki bu başladı eğer. Eğer olduysanız çalışma Bir süre dışarı 10 ve 12 £ ücretsiz ağırlığı arasındaki denemelisiniz. Gidiyoruz , topun üstünde adım onlar omuz genişliği, böylece size böylece ayrı dışarı ayaklarınızı getirmek muhtemelen üçüncü halka, ikinci halka üzerinde muhtemelen yaklaşık olacak. Biz ilk gidiyoruz aşağı squat, pazı kıvırmak, başınızın üzerine yukarı doğru itin senin kaburga tarafından geri aşağı götürmek kafes, bu bir, iki, üç, dört gidecek yani aşağı silah bır

sında tamamlamak denemek istiyorum, almak daha sonra bir mola ve başka 2 ila 3 set yapın. Yavaş yavaş o dizler değil emin olun iniyor ayak parmakları üzerinde ateş. Yol geri kalça içine oturun ve bu bir iş yapmak için gidiyor gluts ve hamstrings daha biraz. O curl alın ve uğraşanların pazı olsun. Omuzlar geri aşağı güzel ve yavaş geliyor aktive olsun, o kadar vur. Ve bu nasıl biz ise bosu topu bir bodur kombinasyonu ile bizim pazı kıvırmak omuz basın yapı

Açıklama

Bosu Topu ağız kavgası için pazı bukleler ekleme glutes ve hamstrings daha etkili egzersizler. Bodur yapın ve bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile curl Bosu Topu egzersiz kombinasyonu pazı. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC