Merhaba ben bir pazı kıvrımla bosu topu yuvarlak tarafında bir hamle yapmak nasıl göstermek için gidiyorum kombinasyon. Ücretsiz hafif büyüklüğü 5 ila 10 pound veya ne olursa olsun olacak sen rahat. Eğer güçlü iseniz biceps devam edin ve 10 12 eklemek her el kiloluk serbest ağırlık. Ayak ve açı götürün. Sen emin olmak istediğinizden topun üstünde değil ama bir açıyla aslında senin topuk böylece bosu topu ikinci veya üçüncü daireye yakın. O arka bacak geri Damla ve altında kalça sokmak. Bunu istediğiniz kadar devam edin ve sürücü açmak yerine pelvis düz olduğunu altında diz. Diz zemine doğru düz i

inde. Aşağı ve yukarı düz çizgiler. Doğru başınızı ulaşan düşün biz inmesi ve yukarı topuk baskı uygulamak tavan, biraz hissetmek için gidiyoruz istikrarsızlık bit. Bu bosu ball orada ne olduğunu ve biz denemek için gidiyoruz abs ve arkasından tüm yol meşgul. Üst gövde dar, dizi kalır uyluk omuzlarından hareket. 6 ila 8 tekrarları ve 2 ila 3 set yapmaya çalışın. Bunu daha setleri ve daha temsilcileri de eklemeye çalıştığınızda ulaşmak ve bu olduğunda bizim bosu nasıl

Açıklama

Hamle pazı kıvırmak Bosu Topu egzersiz seferde üst ve alt vücut hem de egzersiz için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile hamle ve pazı kıvırmak Bosu Topu egzersiz kombinasyonları ile dışarı çalışın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC