Bosu Topu Egzersizleri: Bosu Topu Egzersizleri: Hamle Ve Lateral Raise

Spor

5 EKİM 2008, Pazar

Bosu Topu Egzersizleri: Bosu Topu Egzersizleri: Hamle Ve Lateral Raise

Merhaba, ben bosu topun düz tarafında bir hamle yapmak için nasıl bir ile, göstermek için gidiyorum Omuzlarınız için zam yanal. Ben yapacağım ilk şey bu yüzden, üzerinde topu çevirmek olduğunu katta yuvarlak kenarları ve kendinize doğru düz tarafı olduğunu. Doğru, ayağınızı çekin Daha sonra topun ortasında ve topun sonuna doğru aşağı doğru kaydırın. Ve sen Bir hamle pozisyonuna önce kendini damla olacak. Biz topuk içine ağırlık istiyorum, diz veya ayak parmaklarında karşı. Aşağı geliyorsun gibi Yani, ben size göstermek için gidiyorum İlk alt vücut yürütme. Arka bacak aşağı düz aşağı kalça, altında sıkışmış

gerekiyor yere doğru, iki doksan derecelik açılarla kuzey ve güney koşuyor. Biz inmeye devam ediyoruz Yukarı itme gibi alt aksine bizim hamle içine, topuk içine itmek senin Ayak. Sen biraz hareketli topu hissetm

ek için gidiyoruz, ama bu sorun değil. O gidiyor Eğer iki tarafın aşağı eller karın kaslarını işe olun. Ağırlık seçimi, biz istiyoruz Sadece başlamış ise, beş ila sekiz lira civarında olması. Için çalışma dışarı olduys

“Yanal yükseltir ile Bosu Topu hamle birleştiren üst ve alt vücut egzersizleri. Hamle yapmak öğrenin ve bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile...”

expertvillage

an süre ve omuzlarınızı oldukça güçlü ve oldukça stabil gibisin, go hissediyorum Önümüzdeki sekiz ve on iki lira arasında kullanın. Bizim hamle içine açılan gidiyor ve konum Eğer bir yan zam haline gelebilir. Biz bu konuda birkaç farklı varyasyonları var biri, bükülmüş dirsek gidiyor, dirsek sayesinde, tam sürümünü, uzatma modifiye Biraz zor olacak. Biz, her şeyi bir araya gelir, biz bahar aşağı gitmek için gidiyoruz her şeyi bir araya geliyor. Nihai hedefi diz de

ğil ki, stabilize etmektir senin ayak üzerine gitmek. Nefes ve nefes, ayak bileği doğrultusunda tutun. Güzel ve güçlü Yukarı ve aşağı hareket. Eğer istikrarlı henüz yoksa bu bir hazır değiliz gibi hissediyorsanız, koymak yere düz ayak ve devam edin. Biz sekiz arasında yapılacak denemek için gidiyoruz oniki tekrarlar ve iki ya da üç set. Yine, kurmak, arka ucuna ayağın yakın top, ayak topu sağ nereye daire, oyunu ortasına doğru olduğunu o nefes ve nefes var. Biryere senin vücudun gibi hissediyorum, yeniden ayarlayın

böylece popo yeniden topa çıkageldi. Geri Bırak altında kalça sokmak ve devam senin hareket ile ilgili. , Exhale için hissedeceksiniz kasları çoğunlukla hamstrings Nefes ve glutes, arka bacakta da dörtlü biraz, katta tek, bir sürü bir omuz içine çalışır. Yani, sen almak için gidiyoruz, bu doğru egzersiz yapıyoruz Üst ve alt vücuttaki bunun dışında iş yeri ve böylece bu bir zevk olacak. Peki, bu Bizim hamle yapmak nasıl, omuz topun düz tarafı yan yükseltir.

Açıklama

Yanal yükseltir ile Bosu Topu hamle birleştiren üst ve alt vücut egzersizleri. Hamle yapmak öğrenin ve bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör ipuçları ile Bosu Topu egzersiz kombinasyonu yükseltmek yanal. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bosu Topu Egzersizle...

SONRAKİ

Bosu Topu Egzersizle...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!