Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Shifu Mallon değilim. Bu, Melissa benim asistanım ve bu Sağlık Kung Fu olduğunu. Yani bu esneme olduğunu. Biz gidiyoruz streç Bir parmak aşağı streç denir yapıyor. Bu streç devam edin ve işe gidiyor senin kalça, senin ileri ayak bileği, kalça fleksör ve instep. Yani gidiyoruz streç yapmak sol ayak almak ve ileriye doğru büyük bir adım bir almak. Şimdi buradan, size getirmek için gidiyoruz zemin için eller aşağı ve aşağı sağ diz koymak için gidiyoruz. Şimdi bu noktada Eğer öne ellerinizi getirmek parmak geri bakacak şekilde sağ ayak açmak ve Şimdi ile

siniz, asansörler. Tamam, şimdi bu streç ayağa sen geri katta diz yerleştirin. Yavaş yavaş adım, ayakta sırt ve daha sonra kendinizi kaya geri ve daha sonra karşı tarafta tekrarı. Yani şimdi bizim büyük adım almak, elimizi dokunma Zemin, aşağı diz getirmek. Burada ayak geri getir. Şimdi buradan size kaya ileri ve gerçekten bu bacak düzeltmek hissetmek istiyorum ve diz Elevate hissetmek istiyorum yerden. Tamam, bu nedenle, kalça fleksör içinde tekrar

Açıklama

Kung fu toe aşağı streç kalça esnekliği artırmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni streç ayak aşağı yürütmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz