Merhaba! Ben bir sinek kombinasyonu için birlikte bosu topu bir köprü yapmak nasıl göstermek için gidiyorum göğsün. Eğer rahat olursa olsun 8 ve 15 lira arasında serbest ağırlıklar bir çift, alın ile. Sadece başlıyor, bir £ 5 freeweight ile başlayan deneyebilirsiniz her tarafta. Omuz bıçakları ve başınızı dokunaklı böylece kendinizi aşağı getir top. Ellerinizi alın, baş oraya gidiyor yani bir köprü haline yukarı kaldırın, oyunu üzerinde senin kalça dizlerinizin bir açı olması. Havada eller yukarı kaldırın ve beraberlik sizin omurga aşağı omuz bıçakları, bosu topu içine bırakın gluts yukarı kaldırın ve Bi

tun gluts yapan ve düşük geri. Eğer açılması zaman, eklem baskı senin dirsek düzelir yok. , Aç o göğüs duvarı streç izin vermedi ve doğruca yukarı birbirine doğru çekin. Sen exhaling vardır Eğer gelip olarak. Kilitli gluts tutun ve biz bosu topu bir sinek ile yapmak nasıl bir fazlalığı köprü.

Açıklama

Bosu Ball ile köprü sinek egzersizleri için, abs, glutes tutmak ve geri meşgul indirin. Bu köprü ile egzersiz bu ücretsiz fitness video kişisel eğitmen Bosu Topu egzersiz kombinasyonu ve ipuçları sinek. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC