Ne kadar büyük silah inşa etmek. Önce bir sahne denilen hipertrofisi ile başlamak istiyorum senin çok temel kas yapı evresinin. Yeni başlayanlar olanlar için bu aşamada size gerçekten olmak istiyorum. Belki yaklaşık 1012 kadar temsilcileri itibaren, yaklaşık üç set yaşınıza bağlı olarak, senin boy bağlı ve ne yapacaksın birlikte bir arada alınır nasıl egzersiz kollarınızı kadar. Hangi Bugün senin için yapacağım. Bu yüzden işe gidiyoruz pazı, biz triseps çalışmak için gidiyoruz ve biz biraz olsun mümkün olabilir deltoidleri orada, o omuz çevresi gider. Önce ben dışarı başlamak için gidiyorum Temel bic

er yol konsantrasyon kıvırmak denir pazı curl yapmak. Peki ne yapacaksın hafifçe senin uyluk yalın, diğer yandan diğer bacağına ağırlıklı koydu. Ve tüm sen yapacaksın aşağı yukarı. Hareket yine dizi. Ve başka kimse sadece bu yüzden koyabilirsiniz kek üzerine krema ne, onu aramak ister çekiç kıvırmak olmasıdır. Yine oturmuş oluyor ancak tüm yapıyorsun kavrama çeviriyor. Yani buradan şimdi, el kavrama gidiyoruz Burada bir nötr bir kavrama sahip. Eğer yönelen hariç

Açıklama

Büyük silah inşa etmek için, hipertrofi olarak bilinen temel kas geliştirme aşaması ile başlar. Kişisel eğitim ve egzersiz bu ücretsiz video atletik bir eğitmen tavsiye ile büyük silah inşa etmek pazı, triseps ve omuzlar üzerinde çalışın. Uzman: D.W. Yürüteç İletişim: www.trainingwithdw.com Bio: D.W. Walker atletik eğitim alanında yüksek lisans derecesi peşinde olduğunu. Film yapımcısı David Pakman