Bu klibi biz iki sayım ulaşmak yapıyor olacak. Sen arkanı basın gidiyoruz sıkıca mat üzerine, bacaklar yukarı uzanır. Ben ayaklarımı fleksiyonda, omuz genişliği tutmak gibi ayrı, genişletilmiş kollar, dirsekler hafifçe eğildi. Şimdi iki adet de crunch gidiyoruz. Biz iki kadar crunch olacak ve sonra biz biri bizim silah getireceğim. Yani biz gidiyoruz birini aşağı iki ve bir gelip. Yani kadar yolda nefes olacak, bir, iki, aşağı ve bir. Bir, iki, aşağı ve bir. Bu Sırtını rahatsız Şimdi, eğer başka var seçenek. Sen 90 dereceye bacaklarınızı alabilir ve hala bunu hissetmek için gidiyoruz sizin Alt

Açıklama

İki sayım ulaştığında fitness topu kullanarak genişletilmiş ab crunch benzer. Bu egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile iki sayım ulaşmak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak