KIRK VİCKERS: çekirdek hareketleri serimizde sonraki hareketi, bu biraz olacak daha gelişmiş. Önceki bazı yapmadı birisi için bu tavsiye etmem Konuştuğumuz ettik hareketleri. Sen omurga ve içinden büyük bir kontrole sahip lazım bel bölgesi. Biz yapacağız ama ne, bu düz bacak makas denir. Yine, Biz havada bizim bacaklar ile başlamak için gidiyoruz. Bizim sırt düzdür. Biz çapraz olmayacak ayak bilekleri bu sefer, ama biz yapacağız, ne gerçekten düşük dışarı düzleşme çalışmak geri toprağa bastırarak. Biz geri, tek bacak bir bacak getirmek için gidiyoruz. Yine, Biz istikrarlı bir konumunu korum

ye orada tutun. Ne zaman Eğer çıkmak bu bacak yukarı çekin. Aslında doğru da biraz esneme almak için gidiyoruz senin hamstrings.

Açıklama

Düz bacak tek makas size güçlendirmek ve çekirdek stabilize yardımcı olacak gelişmiş bir egzersizdir. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video düz bacak makas egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack