KIRK VİCKERS: Biz yapacağımız bir sonraki hareketi ölü böcek denir. Herkes Sadece adı bu hareketi seviyor ama dikkatli olun. Şirin geliyor diye, bu çok zor bir hareket ve bir çok teknik bir harekettir. Yine, bu bir biraz daha Gelişmiş hareket bu yüzden bazı yapmadı birisi için bu tavsiye etmem biz konuştuk önceki çekirdek çalışma. Yine, bizim pozisyonu o 90-90 olacak pozisyon. Bizim sırt düzdür. Bizim silah tarafına aşağı. Biz bazı geçmesi için gidiyoruz Şimdi uzantısı. Yine, anahtar ve hedef, omurga, sırt düz göbek altını o düşük tutmak, Gerçekten dışarı düzleşme. Biz ters kol, ters bacak gideceğiz. B

dokunmak gerekmez, tutmak Vücudun bu Midsection yüklemek. Her zaman düşünmeye, geri düz düşük tutulması bel nerede konumu.

Açıklama

Ölü böcek çekirdek egzersiz komik bir adı var, ama vücudunuzun temel kas gücünü ve istikrarını oluşturmanıza yardımcı olacak bir çok zorlu fitness hamle. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video ölü böcek yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack