Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Bugün, bodur hakkında sizinle biraz konuşmak istiyorum. Bodur Muhtemelen eğitim en genel etkili egzersizler biridir artırmak için şöyle dursun düşük vücut kas. Doğru yapıldığı zaman, yanı sıra, dizlerinizin etkisini en aza indirmek için alt sırt gibi. Squat her zaman iyi bir duruş alarak başlanmalıdır, iyi Hareket, iyi esneklik aralığı, kontrol altında olurken. Bir vücut ağırlığı bodur, yine veya omuz genişliği biraz daha geniş topuklu. İlk geri kalça hareketli başlatmak için hareket. İyi bir dik pozisyonda göğüs ve vücudu tutulması. Denge Silah önünde dışarı o

de yolculuk. Kalça orta hattan uzakta geri dönmek hareketi başlatmak için. İyi kontrol altında kendinizi aşağı düşürücü, dizleri bükme. Kadar uzanan. Değilse, alt fazda düşürücü iyi bir düz arka korurken korunması için arka küçük hafif kemer. Ne istemediğiniz yuvarlak olduğunu Eğer alt arka yaralandı riskiyle böylece omurga için pozisyon, çıkmak. Ben de belirtildiği gibi dizleri, ayak parmaklarının aynı yönde takip etmelidir. Dizler olmamalıdır ayak parmakları işa

Açıklama

Dizlerini zarar vermeden ağız kavgası Yürütme ve hareket rahat bir dizi yoluyla vücuda düşürerek bel. Alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile ağız kavgası gerçekleştirin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown