KIRK VİCKERS: Biz ediliyor yapacağımız bir sonraki çekirdek hareketi - biz gidiyoruz olduğunu Burada bir sağlık topu dahil etmek. İki tıp topları, dört pounder var ve altı librelik. Biz aslında hafif bir dört-pounder kullanmak için gidiyoruz. Sen olacak Hatta dört kiloluk bir şey yapmak ne kadar zor ne kadar much-- şaşıracaksınız sağlık topu. Eğer diğer hareketlerin bazılarını yaptık varsa, biz yoktu görebilirsiniz neredeyse hiç vücut ağırlığı ve yerçekimi dışında direnci ve size ne kadar yorgun görebilirsiniz Bu hareketlerin bir kısmı ile aldım. Bu bir, ne yapacağız biz gidiyoruz olduğunu Güzel bir

dikkat ederseniz buraya gitmek ve gidiş benim kalçalar, benim kalça hiçbir hareket yok. Kollarım düz kalıyorsun ve bu kadar kolay değil o görünebilir. Eğer kendi başınıza bu denerseniz, izle. İyi bir şey için olabilir yapmak Eğer kalça dikkat böylece bir aynaya bunu. Sen gibi Bazen hissediyorum kontrolünde gerçekten değilken. Sonra diğer tarafa gidebilir. Bir doğrama denir Hareket ve istikrarlı kalça tutmak.

Açıklama

Çekirdek egzersiz rutin yoğunluğunu ekleyebilirsiniz sağlık topu kullanma. Bu ücretsiz fitness video dersinde çekirdek gücü eğitimi için sağlık topu egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack