KIRK VİCKERS: spor dünyası ve rehabilitasyon dünyada, bu physioballs haline gelmiştir Gerçek popüler. Bazı insanlar İsviçreli topları onlara diyoruz. Fakat bu topları - bu konuda büyük olabilir eğitim aracı özellikle biz çekirdek güçlendirilmesi ve çekirdek istikrar hakkında konuşmak. Ben Bir hareketi göstermek için gidiyor - Eğer bu konuda yapabileceğiniz oldukça basit hareket vücuda ve kalça ve pelvis aracılığıyla daha fazla istikrar ve kontrol oluşturmak, Bu çekirdek bölgesinden geçen. Ben topu aşağı ayarlamak istiyorum. Bir hızlı notu, biz oturup Biz physioball herhangi oturan hareketleri yap

rdek istikrar bir sürü oluşturmak. Biz sadece bacak yükseltmek ve tutmak için gidiyoruz 30 saniyelik bir sayım için. Bu daha zorlu hale istiyorsanız, bizim silah koyabilirsiniz Bizim başının üzerinde ve aynı şeyi yaparlar. , Bacakları Anahtarı 30 saniyelik bir sayım için basılı tutun. Bunlar için Sadece bu başlangıç ​​olduğunu senin, bu senin için bir duvar yakın olması ya da koymak güzel olabilir top köşesine yani temas etmemesine emin bir köşeye yakın senin topun,

Açıklama

Bir egzersiz topu veya physioball üzerinde yüzükoyun tek bacak kaldırma yapıyor, sen güçlendirmek ve vücudunuzun çekirdek kasları stabilize yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz videosu bu büyük çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack