KIRK VİCKERS: Bizim bir sonraki hareketin yeniden physioball kullanarak gidiyor. Biz geçti nasıl düzgün physioball yüksekliğini ve ne yapacağını almak için. Bunu geri gidebilir ve bilmeniz gerekiyorsa bunu nasıl başvuru. Ama biz topa oturup gidiyoruz Bizim omurga düzeltmek ve bir dizi yapmak için gidiyoruz - yine düz, güzel ve uzun boylu oturmak hareketlerin önümüzde düz dışarı bizim silah koymak. Biz döndürmek için gidiyoruz ve Burada anahtar vücudumuzun istikrarlı alt yarısını tutmaya çalışmaktır. Bir şekilde döndürün tutmak kol düz, ileriye düz görünümlü hizada bizim omurga tutulması,

bu Üst vücut yoluyla hareketin arkasındaki fikir. Biz çapraz hareketlerle gidebilirsiniz. Orada Bu kapalı yapabiliriz varyasyonları ton. Bu, büyük bir pozisyon bizim omurga tutulması Güzel bir uyum içinde. Eğer dosdoğru bakacağız eğer Yine, yardımcı olur.

Açıklama

Bir uzman fitness eğitmeni sizin çekirdek gücü ve istikrarı inşa etmek, bir egzersiz topu, ya da physioball otururken yapmak için kol hareketlerini gösterir. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video bu temel egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack