KIRK VİCKERS: Bu sonraki hareketin ileri hareket biraz daha olacak. Biz geri koymak için gidiyoruz. Biz yine köpük rulo kullanmak için gidiyoruz. Yine, ben sizi istiyorum kadar 90-90 pozisyon içine bizim bacaklar koyarak rulo geri düz düşük tutarak düşünmek, tarafında hafif bir dokunuş. Her iki kol tarafına kapalı, geri düz düşük tutmak ve biz konum yukarı doğru işaret parmakları tutmak, dışarı bacaklar uzatmak ve daha sonra geri çekmek için gidiyor Tavan. Yine, biz bu işe sadece geri bizim kafasına yol kadar bizim dizlerinin getirmek gerekmez diz güzel dik 90-postion, kalça 90-postion

yeterli olacak bu altı. Biz yorgunluk arıyoruz.

Açıklama

Bir köpük rulo üzerinde 90-90 bacak uzantıları yapıyor çekirdek egzersiz daha yoğun hale getirmek için bir denge meydan eklemek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz çekirdek gücü eğitim egzersiz video daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack