Kollarıyla yüzde havai şimdi bir sağlık topu var Şimdi ben dört kiloluk sahip sağlık topu yolunu belirlemek Daha önce bu hiç denemedim edersen ben ağır gitmek tavsiye etmem onun rakibi ilk istiyorsanız ve ne işe yaradığını görmüyorum Ayrıca sadece düşük bir direnç bandı kullanabilirsiniz olan wait oh kullanabilirsiniz Direnç ama ben size farklı bir değişiklik verecektir anlamaya konu ile biz de hop istediğinizden emin olun duvara basmak gerekiyor Başınızı tamam şimdi ben dünyevi bomba oturuyorum o ve sizin yanınızdaki yüzden ben o yüzden biraz bükülmüş dirsek vardı ediyorum getirmek istiyorum değ

deneyin duyuyorum oyuncaklar Ben bir ıslak havlu kulüpler neredeyse gibi hissediyorum kulüpler saçmalık ve kendimi götürüyorum Orta gelen bu yüzden bunu sadece ben istediğim şey vücudun orta kısmını aktive olarak çağrı Ateş Halkası şimdi olsun demek ki daha rahat bir bükülme ile başımı almak onlar biraz daha meydan vermek Bunu biraz daha fazla istikrar meydan okuma ile gözlerinizi hareket çünkü onların hareket biraz daha aralığında böylece her tarafa

Açıklama

Çekirdek uygunluk, çekirdek kasları meydan ve silah yükü ile bir gövde büküm gerçekleştirmek için bir sağlık topu ile istikrarı artırmak. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu eşsiz egzersizleri.