Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Biceps bukleler için bu özel varyasyonda, yerine halter kullanmak için gidiyoruz. Şimdi, ben her zaman düşünce bunun olmuştur halter bina kas veya sizin yanınızdaki güçlendirilmesi için büyük aracı olan kaslar. Dambıl size halter yapan hareketin kısıtlanması vermez ve ayrıca bu size biraz daha iyi her kas izole fırsatı verir. Şimdi birlikte halter, biz pazı her kol izole olacak. Şimdi, hem onları yapabilirsiniz birlikte veya aynı anda bir kol konsantre olabilirsiniz. Ben konsantre eğer öneririz Bir seferde bir kolunda, diğer ardı

rarlar yapabilirsiniz; Orta ağırlık veya 8-10 ile 8-12 Orta ağırlığı ve yaklaşık 6-8 ağır ağırlığı ile.

Açıklama

Kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda dumbbell pazı bukleler ve uygun tekniği yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro