Merhaba! Bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu egzersiz dostça bir kafatası kırıcı denir, ya da daha bilimsel anlamda, sırtüstü halter triseps uzatma. Biz hedef için gidiyoruz, Yine, kol sırt. Gerçekten, genel olarak, bu özel hareketi için tüm 3 kafaları, ama triceps lateral veya dış kafasına ortasından% 60 daha fazla hareket. Şimdi, bu triseps için, ne yapmak istediğinizi geri bankta koymak olduğunu. Sen gidiyorsun dar bir tutuş olsun. Emin senin pinkies olsun yapmak için tırtıllar bakmak istiyorum İlk knurling içinde. Tırtıllar tarafından, sana olsun kaba nokta demek dışa

ğu durumda. Yoksa zikzaklar sahip bar kolay bir kıvrılma çubuğunu kullanabilirsiniz üstünde. Bu muhtemelen yaklaşık £ 25 var, biraz daha hafif olacak. Yani başlamak istiyorum kapalı ışık. Yaklaşık 12 ya da 15 tekrarlar yapmak. Aynı kavram, kilo artışı, sen tekrarlar aşağı gelmek istiyorum.

Açıklama

Kol egzersiz bu ücretsiz video nasıl yapılır dersinde sırtüstü halter triseps uzantıları olarak adlandırılan bir teknik ya da kafatası kırıcı kullanarak triseps egzersiz öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro