Merhaba, ben senin karın kasları için bir bisiklet nasıl, özellikle göstermek için gidiyorum senin obliques aksine bu bir rectos karın bugün. Gidiyoruz , yeşil bant bir orta direnç egzersiz tüp kullanmak altına koyun Nereye gidiyorsun ayak kemer ve inmesi kapalı üst gövde yukarı kaldırmak için Zemin, omuz bıçakları mat temizlemek gerekir, eller bir pazı curl gelmek için gidiyoruz pozisyon ve biz yapıyoruz tüm bisiklet ile diğer bir ayağı geçiş olduğunu Dizlerinin desen. Eğer, daha fazla direnç eklemek silah yükü uzatmak istiyorsanız, tek ayak ayak kemerlerle diğer bisiklet ve böylece

er vücudunuzun kaldırmak için mümkün olup olmadığını bu yüzden bu midenizde çok derin kas vardır yerden yukarı gerçekten o zaman iterken nefes, bu kaslar meşgul ve gidiyor Eğer bir taraftan diğer tarafa geçiş gibi nefes. Bu bir yorgunluk temsilcileri yapın. Herkes kendi yorgunluk noktası nerede farklı olabilir ve 2-3 set yapacak Eğer gerçekten midenizde ortasında bir iş yükü ve alt kısmı alacak ve mide biz egzersiz tüp kullanarak bisiklet çalıştırmak nasıl.*

Açıklama

Ton ve bisiklet egzersiz ile karın kasları şekillendirir. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile bisiklet yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC