Direnç Band Egzersizleri: Direnç Band Egzersizleri: Bodur Bacak Yükseltir

Spor

30 HAZİRAN 2008, PAZARTESİ

Direnç Band Egzersizleri: Direnç Band Egzersizleri: Bodur Bacak Yükseltir

Merhaba, ben bir kombinasyonu ile, nasıl egzersiz tüp kullanan bir ağız kavgası yapmak size göstermek için gidiyorum Bir yan bacak zam. Sen sadece sarı bir bant almak istiyorum gidiyoruz başladı ise, bugün var yeşil bir ve bir kırmızı olan. Yeşil bant aslında orta direnci; senin kırmızı bant senin ağır dirençtir. Bu yüzden, ilk yeşil bant ile başlamak için gidiyoruz orta direnç. Kolları üzerine iki elinizi çekin; Eğer bir ayağı adım gidiyoruz zamanında. Eğer ayrı omuz genişliği, böylece kendiniz alın, hiçbir geniş, senin başparmak gerekir bu yüzden uyluk yanında olmak. Eğer bandında gerginlik bir ço

k hissediyorsanız, Ayağını almak bant aşağı doğru kaydırın ve o kadar sıkı değil böylece direnişi açmak için gidiyor gibi çekiyoruz. Hands kalça gidebilir ya da onlar omuzlarına kadar gelebilir Eğer omuzlara kadar geliy

orsun gibi size aracılığıyla daha biraz stabilize yapmak için gidiyor omuzlarınızı, biraz daha yukarı üst hissedebilirsiniz. Bu biraz hissettirmek için gidiyor Önce daha fazla biceps içine ve Kolları bit,

“Bodur bacak yükseltir ile popo ve bacak kaslarınızı. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile yükseltir squat bacak yapmak...”

expertvillage

yani değişiklik. Sen, squat gidiyoruz daha düşük aşağı almak alt denemek için dibe aşağı alabilirsiniz, 90 derecelik açı aşağı lavabo, ama biz ayak üzerinden gelen dizlerinizi önlemek istiyor. Aşağı itiyorsun Yani yok ikinci ve üçüncü ayak üzerinde izlemek istediğiniz, onları ayak üzerinden geçelim. Göğüs tutun kaldırdı, sen aşağı geliyorlar olarak vücudunuzun bir açıda olabilir, bu nedenle denemek için gidiyoruz düz bir çizgide olduğu diz ve kalça olsun. Yüksek hareket do

lgun aralığı Ol Biz sesi gidiyoruz. Yani biz glute kas içine sesi çalışıyoruz. Onun bodur, bacak kaldırma, bodur, bacak kaldırma. Eğer bacak yapıyoruz zaman içe senin ayak açmak için gidiyoruz yükseltmek biraz, tek bacak üzerinde stabilize aşağı bırakın, sizin topuk ile kaldırın. Aslında var kolay, bir şey var çünkü omuzlarına kadar kolları getirmek için, ister inanın ister inanmayın Daha fazla istikrar bu şekilde geliyor. Yani omuzlarında yakın yukarı kolları ile deneyin, Sıkı dirsek. , Kolların açık döndürmek izin güzel ve sı

kı şeyi tutmayın. Nefes al nefes ver, Yine Dizlerini izlemek deneyin onları ayak üzerinde gitmesine izin. Güzel bir sıvı hareketi olarak yukarı ve dışarı itiyorsun. O koyar, çünkü Yani biz sizin bacak ile çok yüksek gitmek istemiyorum kalça eklemi üzerinde baskı. Başlangıç sekiz ila oniki tekrarlar düşünün, göğüs dışarıda, nefes ve nefes, o kadar götürmek stabilize. Bu iki üç setleri arasında yapmaya çalışın Egzersiz, ileri geri sağ ve sol tarafı arasında geçiş yapmanız gerekir, ya da kaldıkları her seferinde, bir tarafta. Bu sizin yan bacak zam ile ağız kavgası yapmak nasıl olduğunu.

Açıklama

Bodur bacak yükseltir ile popo ve bacak kaslarınızı. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile yükseltir squat bacak yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Direnç Band Egzersiz...

SONRAKİ

Direnç Band Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!