Merhaba ben egzersiz tüp kullanarak bir ters sinek ile diz çökmüş bir rocker nasıl göstermek için gidiyorum. Sen tercihen size direniş bir sürü verecek bir şey kullanmak istiyorsanız senin orta direnç yeşil bant. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı çekin ve Sıkı bir araya onları sıkmak ve parmaklarınızla geri kalanında herhangi bir gerginlik gidelim. Nedeniyle Üst vücut omuzlar omurga aşağı, boyun uzun ve tüm yapıyorsun çalışıyor Eğer bant ayrı böylece geri çekmek için ve omuz bıçakları doğru gidiyoruz birbirini. , Dirsek Sen nefes ve geri omuz bıçakları çekerek düşünmek, nefes hafifçe bükülmüş kalmak ve ayn

ık, omuzlar düşünmek geri soyma ve elimizdeki dörtlü, biz abs var, gluts var ve biz bu konuda bu kadar geri var Eğer geri geliyor gibi emin hinging değildir olun. Eğer ayak üzerinde olmadığından emin olun. Biz ayak izin, size kramp yapabilir ayak girmeden herhangi bir baskı istemiyoruz Rahatlayın. Dizler ayrı omuz genişliğinden daha geniş olması gerekir. Omuzlar aşağı rahat Omurga ve yine biz 8 ila 12 tekrarlar arasında, bu yüzden tutmak buraya geri kemer

Açıklama

Rockçılar diz çökmüş ile üst beden ve omurga güçlendirmek. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video egzersiz bantları ile diz çökmüş rocker yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC