Senin çekirdek kısmı biz otomobillerde sürüş yapıyor senin alt sırt ve bazen bir sürü Bir daktiloda yazarak veya bizim arkadaşlar manifatura, biz gerçekten bizim vücudun bir kısmının işe yaramazsa ama senin duruş için, sizin istikrar için vücudunuzun gerçekten önemli bir parçasıdır ve çekirdek için. Yani, topu almak istiyorum nasıl topa tekrar rahat olsun hissettiriyor. Aslında istikrar için duvara ayak koymak olabilir. İstediğiniz başınızın arkasına iki elinizi koyun ve geniş ayaklarınızı birbirinden daha kararlı senin ortamıdır. Birlikte daha yakın ayaklarınızı, o biraz zor eğer öyleyse olduğu

en vücudunuzun rahatlamasını istemiyorum ve omurganızı meşgul. Yani, o kadar bırakın aşağı bırakın, o kadar sözleşme istiyor. Bu senin uzantısıdır. Bu biz genellikle işe yaramazsa vücudunuzun bir alan olduğundan, daha az setleri yapacağız. Yani yeni başlayanlar, 8 5 deneyin orta 8, daha gelişmiş 10 denemek 10 15. 3 sihirli sayı olduğunu unutmayın. En az 3 set yapmak istiyorum.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz ve fiziksel uygunluk video bir istikrar topu kullanarak bir alt sırt egzersiz öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili