Okay triseps deneyelim. Biz bant stabilize etmek için 1 ayağı kullanmak için gidiyoruz. Ön Aşamasının Bunun ve iki elinizle bandı kapmak için gidiyoruz. Kollarında hem üzerinde koymak senin Baş. Eğer her iki dirsek ile başınızı sıkma gibi davranmak istiyorum. Yine, emin olun Bu mide biz taraftan bu gibi görünen herhangi sırtlarını istemiyorum öylesine sıkışmış. Yani Eğer, sizin altını sokmak sizin karın tutun, başınızın üzerinde dirsek sıkmak istiyorum ve bant yukarı çekin ve aşağı bırakın istiyorum. Bant yukarı çekin ve aşağı bırakın. Yedekleyin exhaling ve teneffüs edilir üzerine unutmayın. Eğer, eğer sade

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz ve fiziksel uygunluk video bir direnç bandı ile triseps curl yapmak öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili