Hamstrings gerçekten önemli bir egzersiz vardır. Biz de germe olduğundan emin olmak istiyorum Bizim hamstrings ve glutes onlar germe yeterince alamadım çünkü. Onlar almak yeterli Egzersiz onlar, büyük kas egzersiz, çünkü özellikle bizim gluteus ve dipleri ve bizim hamstrings ama biz onları yeterince germek değil. Şimdi ne yapacağız, bir güçlenme olduğu Egzersiz. Yani, topu almak göğüs seviyesinde koymak istiyorum, ayaklarınızı kalça vardır bölüm, sen topu koyarak sanki önünüzde bir noktaya bakmak için gidiyoruz Ayaklarınız paralel ve ayak işaret edilmelidir emin Yere dosdoğru. Sen,

20 yapın. Yani her iki tarafta 10 olacak ve gerçekten hissediyorum senin hamstrings o. Bacaklarınızın arkasına bunu hissetmeniz gerekir. 3 set yapın; hatırlamak 3 sihirli bir sayıdır.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile bir hamstring egzersizi öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili