Merhaba, benim adım Anthony Baron Kirk. Bu, düzeltici egzersiz üçüncü egzersiz olacak Bizim diz ağrısı için biçimi. Bu, tek bir bacak bodur olacak. Ben bir tezgah arkasında var görürsünüz Burada ben. Bu aynı zamanda bir ilerlemedir. Yani bu ilgili oldukça yüksektir benim bacak uzunluğu. Ve biz yoğunluğunu artırmak için bu tezgah yüksekliğini azaltmak için başlayacağız egzersiz. Yani ilk yaptığını düşünmek istiyorum ne tek bacak squat kaldırıyor Tek bacak bodur olarak benim bir bacak kapatır. Benim sağ bacak ben yerden kaldırın ve başlayacağız Benim shin doğru benim ayak çekin sadece çok tür kendimi

ten oturan değilim. Ben bu pozisyonda çok aktif değilim. Ile itmek topuk ve geri gelmek. Bunu zorlu görebilirsiniz. Yani, duraklatma, nefes basın geri aşağı nefes kadar. Tekrar sıkın. Sen her zaman için olsun yoğunluğu ekleme hakkında düşünmek istiyorum Hareketin üst. Yani yaklaşık on beş tekrarlar yapmak, ve sonra geçiş olur. Yani yine, sol ayak işaret. Yavaşça sağ ikinci ayak parmağı üzerinde benim diz izlerken, aşağı gidiyor. , Nefes topuk yukarıya basın. Çeki

Açıklama

Tek bacak ağız kavgası bir tezgah ile yapılmalıdır. Bu ücretsiz sağlık video bir egzersiz terapisti ipuçları ile diz ağrısı için tek bacak squat yaparken hakkında bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey