Merhaba, benim adım sadece egzersizleri hızlı bir özetini sunmak için Anthony Baron Kirk, Bugün kaplıydı köpük rulo ve menziller. Sizce ne basit biçimi kendi programını oluşturmak için kendi yapıyor hakkında. Yani, biz örtülü ilk şey oldu Köpük rulo. Bir ila beş dakika boyunca tüm köpük rulo noktalar bunlar yapıyor düşünün gerginlik nokta veya sıcak nokta başına. Yani bu 1520 dakika arasında bir yerde olacak biz köpük haddeleme için alacağım. İkincisi sen uzanıyor yapacağız. İdeal bir düzeltici içinde Egzersiz biçimi her streç iki ya da üç set yapmak istiyorum. Bu yüzden, örneğin, Ben burada bu köpük

er iki yönde de yaklaşık yirmi tekrarlar için gidiyor, iki üç set yaparak ya da fazlalığı o bölgede sayesinde iyi bir yanık hissedene kadar. Yani ya yirmi gitmek kırk olurdu her iki yönde tekrarlar. Yani bir takım olacaktır. Ya da sadece gibi birçok adımlar O gluteal kasların ile iyi bir his ulaşması için gereken. İki üç ayarlar. İkinci biz spor topa kalça köprü yaptım. Onbeş tekrarlar yaparak düşünün, Çok yavaş, nefes hızı yaklaşık iki, iki, iki olur. Yani aşa

Açıklama

Her egzersizin iki ya da üç set yaparak deneyin. Bu ücretsiz sağlık video bir egzersiz terapisti ipuçları ile diz ağrısı ile egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey