sefer yoluyla geri germek için Sağ baldır, bu yüzden yere sağ ayak topu getirmek ve bu adımımı geri, bu yüzden çeşit orada koşucunun streç gibi, nefes ve sonra güvenli hissediyor ise, Eğer zemine sağ avuç basın gidiyoruz ve sizin sol kaldırmaya gidiyoruz El, düz önünüzde, dengeleme biraz var, ve sonra doğrultma böylece eliyle, ve baş tacı ile ulaşan, mat bakıyordu, ve daha sonra devam edin ve nefes verin. Geri mat sağ diz ve geri sol mat, ve sonra diğer tarafa taşımak için gidiyoruz, bu yüzden geriye doğrultma var zemi

ne ayak topu getiren sol baldır. İyi ve sonra sizi nefes Bu topuk yoluyla uzanan, sağ hissediyorum. Nefes ve ileriye doğru elini çizin. Looking senin mat aşağı, baş tacı ile ulaşan, bu nedenle enerji tek bir satır gibi parmaklarınızın arasından geri topuk tüm yol boyunca. Bu sıralamak için harika bir yoldur bir bağlantı ve hatta kalça yanları ve arka dışarı. Derinden ve ardından Nefes Son nefes, hasır üzerine, merkeze geri, sol diz ve sağ elini çekmek ve git önde ve dizleri doğru geri ellerini yürümek, sağ ve topuklar üzerinde kalça oturan ve bu nedenle Katie, nasıl geri Vinyasa sizin için hissettin, rahatla? O iyi hissettim. Sadece, bu zor oldu benim göbek yumuşak tutmak için. Tamam, ve bu yüzden beni hatırlatmak için iyi oldu. Ok, bir güzel nokta. Evde olduğunuz ve özellikle ikinci olarak, pozlar herhangi pratik olduğunuzda ve Üçüncü trimesterde. Çok önemli göbek yumuşak olmasına izin, bu yüzden sizi düşünmek aksine, sallanma hareketi çeşit doğal olarak meydana icar altında kuyruk kemiği çevirmek o kalçaların sadece bir sallanan yüzden, bu etkiyi üretmek için, senin karın kasları kullanarak, Omurganın dönük göbek çizim karşı, ama hatırlattığın için teşekkür ederim olarak. Bu gebelik, hem ikinci ve üçüncü trimesterde, yumuşak karnı tutmak çok önemli.