Biz bazı gerçekten güzel bacak uzanıyor ile Emily'nin hamstrings, buzağı uzatmak için gidiyoruz. Yani onu elleri ve dizleri şöyle gelmelerini istiyoruz. Şimdi eller Allah'a gelip ve Dizler, bileklerini omuzlarınızı altında olduğundan emin olun. Dizler kalça altında bulunmaktadır. Ve ben size dizlerinizi biraz yayarak bu kalçalara biraz açmak için gidiyorum dışında olan kalça daha ileri bit. Konforlu musun? Bu bebek için oda bir sürü olun. Bu yüzden ilk şey yapmak, geri doğru ayağını tüm yol genişletmek içine ayak basmak başlayın mat, evet, mükemmel ayak basın. Şimdi kalça seviyesine, omu

ın. O sadece kadar gelip gidiyor güzel küçük bir asansör. Bacak yukarı kaldırın. Ve bu burada uyum ile ilgili. Ile Onu, bu konuda düşünmek, baş tacı, tüm yol topuk. Şimdi, evet, ayağınızı esnetin. Mükemmel. Kalçalar düzey nerede Şimdi, omurga uzun, boyun gecikme ve o gerçekten tür bulunuyor tüm yol onun topuk baş tacı ile uzanarak, bu konuda düşünmek hizalama, o güzel omurga hakkında kalça düşün bence. Güzel. Gerçekten basarak Burada topuk dışarı. Güzel bir teneffüs

Açıklama

Bir uzman yoga eğitmeni anneleri bekliyor bu analık spor video prenatal yoga için bacak uzanır öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz