Germe ve sandalye doğum öncesi yoga için ısınıyor başlayın. Ben gidiyorum Emily, burada, bazı güzel yan uzanıyor yapmak. Yani güzel oturan ve emin hale uzun boylu, sen ayak, dizlerinizi güzel ve yavaşça eğilip olduğu yere yeterince aşağı scooted konum, mükemmel, sağ dizlerinin altına, ve ayak tabanı üzerine dinlenme mat. Şimdi başınızın arkasında ellerini alarak ve birlikte parmaklarını clasping. Güzel. Gerçekten aç. Güzel. Şimdi, biz göğsüne, omuzlarını ve kalçaları zorunda gidiyoruz sürekli ileriye dönük, ve o yan uzanır içine gelip gidiyor, ve o yok Onun nefes ile çalışmak istiyoruz. Bu yüzden güze

Exhale Tamamen. Tüm yol kadar nefes. Geri aşağı kalçalarına kolunu rahatlayın. Ve rahatla.

Açıklama

Bir uzman yoga eğitmeni anneleri bekliyor bu analık spor video prenatal yoga yan koltuğu uzanır öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz