Güzel, nazik spinal büküm dirsek ve dizleri üzerinde ve Emily bizim için bunu yapmak için gidiyor. Kendini uygulamakla üzerinde olmadan nihai büküm almak için bir yoldur. Yani, eline gelen Birinci ve dizler. Dizlerinizi olan en kalça genişliği ayrı (daha belki biraz) emin olun; senin dirsek açılan ve omuzlarınızı (güzel) altında gelir. Şimdi, ölçmek dirsekler birbirinden çok uzak olmadığından emin olun. Kol ve serbest bırakılması her iki tarafında bir tutun Kap kollar geri yalındır, bu sol kol düz kadar gökyüzüne. Düz bak ileri; yukarı bakma. Bu parmaklarınızın üzerinden ulaşmak ve di

er iki tarafı yapmak unutmayın. Yavaş ve nazikçe geri Çocuğun poz için.

Açıklama

Bir uzman yoga eğitmeni anneleri bekliyor bu analık spor video prenatal yoga için diz dirsek büküm öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz