Bu sonraki streç sizin dış kalça, senin arka, ve alt sırt içindir. Gerçek Büyük sen yan aşağı vuruyor siyatik veya sırt ağrısı varsa. Dövüş sanatları için, bu Eğer kalça ve bu kasların biraz kullandıkları için bir streç yapmanız gerekir. En iyi yol Bu streç yapmak için evde bir duvara ya da bir şey üzerinde bir ayak koymak olduğunu size üzerine ayağını koydu ve daha sonra diğerini alıp onu geçmeye gidiyoruz. Sizin yanınızdaki Lift kalça yukarı, bu ayak esnetin. Aksi takdirde, diz kötü, bu yüzden o zaman ayağınızı esnetin ve Sırtını aşağı düşürmek. Tamamen o ve rahat dışarı geri istiyorum. Sen flex gidiyoruz Bu aya

r Böyle duvarı. Biz şimdi tarafı geçiş olacak. Diyelim ki daha fazla hissetmek istiyorum diyelim. Bu koy Burada, ayağımı esnetin, yukarı kaldırın daha benim kalça dışarı çevirin. Bu böyle gerçekten iyi hissettiriyor. Hatırlamak bunun dışında sırt bırakmak. Tüm sırt hiçbir gerginlik olmamalıdır. Tamam.

Açıklama

Bir dövüş sanatları ustası bu ücretsiz egzersiz videoda bir dövüş sanatları, fitness egzersiz için bir kalça streç yapmak öğrenin. Uzman: Stacey Nemour İletişim: www.staceynemour.com Bio: Sen kung fu siyah kuşak Stacey Nemour odasında yürürken dövüş sanatları sizin için neler yapabileceğini biliyoruz. Film yapımcısı: Nathan Nili