Top desteği ile diz çökmüş. Bu basit bir pozisyon ama ben bunu açıklamak zorunda bunu sağ olsun ve kayma ve biryere sürgülü değil emin olun. Şimdi ne olacak böyle bakmaya gidiyor topu wedging gidiyoruz temelde. Bana izin ver Bu çekimleri yapmak için yapmanız ne olup bittiğini gerçek hızlı size göstereceğim. Eğer Ama eğer buraya almak için ideal bir yapışkan mat var ama şimdi bir tane yok ama çünkü çalışmak yapmak istiyorum Evde biraz sizin ya da size bir yapışkan mat yok bazı yerde iseniz, olabilir Eğer ne olursa olsun yüzey ile çalışmak zorunda, bu yüzden bunun işe yaradığını da göstermek istedim.

nu yere ulaşmak mümkün olmalıdır, sizin için doğru boyutta olmalıdır Bu egzersizlerin birini yapmak. Olabilirdi başka bir şey omuz olduğunu. Yani sen omuz sırt olduğundan emin olmak istiyorum. Göğüs gibi ileriye dönük olduğundan emin Ben size bakacak ediyorum. Ve baş. Birçok insan hala istiyorum çünkü bunu yapmak istiyor Düz bakın. Sen düz görmeye gerekiyordu değiliz. Sen omurga tutmak zannediyorsunuz hizalanmış kafa ile devam. Yani yine, bu ya sen bir şey ol

Açıklama

Fitness topu ile diz çökmüş duruş egzersiz yaparken, uyluk topu kama için toptan uzak kalça taşıyın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu hassas duruş egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz